Bestanddele

• 1 klein pynappel, geskil en in blokkies gesny
• 1 piesang, geskil
• 1 appel, ontkern
• 150 ml klappermelk
• handjie vol ys
• kruisementblare vir versiering

Metode

1. Verwerk al die bestanddele in ’n voedselverwerker tot dik en romerig.
2. Tooi met die mentblare.

The post Tropiese klapper-smoothie appeared first on rooi rose.

Makes 500 ml

Puree a ¼ red beetroot, peeled, and add 100 g frozen raspberries, 100 g fresh strawberries, sliced, 100 g frozen red cranberries and 100 ml mineral water. Serve with ice and a handful of fresh mint leaves.

Did you know?

Thanks to the health benefits of beetroot a beetroot smoothie is just the thing to give your immune system a boost.

The post Beetroot smoothie appeared first on rooi rose.

Genoeg vir 500 ml

Versap ’n ¼ rooi beet, geskil, en voeg daarby 100 g bevrore frambose, 100 g vars aarbeie, gesny, 100 g bevrore rooi bosbessies en 100 ml minerale water. Gooi ’n handjie vol ys en vars kruisementblare by.

Het jy geweet?

Danksy die gesondheidsvoordele van beet is ’n beet-smoothie, net die ding om jou immuunstelsel ’n hupstoot te gee.

Hier is nog ’n paar resepte vir lekker gladdejantjies:

Tropiese klapper-smoothie

Wortel-met-woema-smoothie

Kragtige kersie-smoothie

The post Beet-smoothie appeared first on rooi rose.

Die helder kleure in vrugte en groente bevat kragtige anti-oksidante wat jou liggaam teen hartsiektes, beroerte en kanker kan beskerm. Gebruik die produkte in gladdejantjies (smoothies), wonderwaters en groentesappe en maak seker jy kry jou daaglikse kwota goedheid in.

Wonderwater

Sit vitamienryke vrugte en groente in jou water wanneer jy jou immuunstelsel ’n hupstoot wil gee. Dit sal jou boonop aanmoedig om meer water te drink.

Klik hier vir drie heerlike resepte.

Teeterapie

Kruietee word al eeue lank ter wille van die medisinale eienskappe daarin gedrink. Meng jou eie geurige ystee-kombinasies en hou dit in die yskas.

Klik hier vir drie ystee-resepte.

Tamatie-tawwetienie

Tamaties is propvol vitamien C en die kragtige anti-oksidant likopeen. Likopeen bevorder ’n gesonde skelet en bene. Indien jy baie tamaties eet, kan jy ook jou slegte cholesterol verlaag en jou teen hartsiektes beskerm.

Klik hier vir die tawwetienie-resep.

Kragtige smoothies

Kersies – Klik hier vir die resep

Wortel met woema – Klik hier vir die resep

Klapper – Klik hier vir die resep

Lekker sappe

Hoe rooier hoe mooier – Klik hier vir ’n sap-resep met beet, frambose, aarbeie en rooi bosbessies.

’n Gatskop-groensap is so kragtig en goed vir jou dat geen kiem dit naby jou sal waag nie! Kry die resep hier

The post Gesond in volkleur appeared first on rooi rose.

Jogurt is superkos vir kinders en een van die heilsaamste happies wat jy vir jou kind kan aanbied. Maar gegeurde jogurt bevat baie ekstra suiker en word van laevet-jogurt gemaak wat onnodig vir groeiende kindertjies is. Kies eerder die gewone volroom- of dubbelroom-jogurt wat geen suiker of kleurmiddels bevat nie. Koop gerus ook jogurt wat lewende kulture bevat, dié outjies is voordelig vir ’n gesonde spysverteringstelsel omdat dit die groei van skadelike bakterieë inhibeer. Dit versterk ook kinders se immuunstelsel.

Slim gebruike van jogurt

As die tyd knap is, maak vinnige smoothies met vars vrugte en jogurt vir ontbyt: Voeg koringkiem (wheatgerm, verkrygbaar by gesondheidswinkels) by om dit meer woema te gee.

Meng 2 pere of 2 piesangs, geskil, met 15 ml (1 e) heuning en ½ k (125 ml) volroom, gewone jogurt met 8 ysblokkies in ’n versapper. Verwerk tot glad en geniet. Voeg bessies by vir variasie, of skep jou eie kombinasies. Puree vrugte soos bessies en perskes in ’n voedselverwerker – jy kan ’n knypie suiker of ’n bietjie suurlemoensap byvoeg om die smaak te verbeter. Meng dié suiwer vrugtepuree deur die jogurt en maak so jou eie, natuurliker vrugtejogurt. Jogurt-yslolllies. Maak jou eie vrugtejogurt soos hierbo, giet die jogurt in vriesbakkies of yslollievormpies en vries oornag vir koel snoephappies op ’n warm dag.

Klik hier vir nog heerlike smoothie-resepte.

Ander superkos vir slim kinders

Navorsing toon dat sekere kosse breinfunksionering kan verbeter:
Sousboontjies (baked beans) op roosterbrood vir ontbyt bevat vesel en bied standhoudende energie.
Piesangs, volgraanbrood en hawermout is almal goeie energieverskaffers wat energie stadig vrystel en voorkom dat kinders teen tweede pouse tam voel.
Eiers. Die lesitien in eiergeel stimuleer die brein. Dit bevat ook koalien wat die geheue verbeter.
Olierige vis soos vars tuna en makriel, of geblikte sardientjies bevat omega-3-vetsure wat nodig is vir superbreinkrag.

Kies ook kos sonder suiker. Hier is 33 gesonde kossoorte (sonder suiker) vir jou én jou kinders.

The post Kosblikpak appeared first on rooi rose.

The post Gladdejantjies (smoothies) appeared first on rooi rose.