Neem jou winteroefensessie buitentoe

Deur Leandri de Kock

Wanneer jy in die koue buitelug oefen (tesame met die aksie van hoewe terwyl jy nog koud kry), stel jou liggaam ’n verbinding genaamd irisin vry – dit help om vetverbranding te verhoog en aktiveer dit in die brein se beloningstelsel te verbeter. Jy voel dus meer gemotiveerd.

Verder help dit om jou kern op te warm, wat dan weer liggaamsvet in bruin vet verander wat metabolies aktief is, omskakel en tot die verbranding van kalorieë kan bydra. Maak seker dat jy goed opwarm, die regte klere en skoene aanhet, en genoeg water drink as jy wel buite oefen.

Lees ook: Oefen jouself jonger