As jy nog nie vas met tussenposes probeer het nie, kan jy gerus dr. Arien van der Merwe se insiggewende, praktiese boek Hanteer Diabetes en Verwante Gesondheidskwessies lees. Volgens haar werk ons metabolismes die beste op die 16/8 vas omdat ons voorsate so geleef het. Hoekom werk dit? Die meeste van ons kos is koolhidrate en stysels. Ons liggame stoor die koolhidrate wat nie vir energie gebruik is nie as vet.
’n Kort vas elke dag gee jou liggaam kans om die vorige dag se oortollige koolhidrate te verbrand voor jy weer begin stysels eet.
Vas 16 uur
Aandete 7:00
Laat ontbyt 11:00
Geniet tussenin:
• Min melk
• Versoeter, nie suiker nie
• Met ’n klontjie botter as jy hongerig bly
Eet 8uur
• Eet al jou kos in jou aktiewe dag-ure
• Weeg en tel niks nie
• Kies net slim kos elke dag: 7 x groente en vrugte, 3 x vleis, eiers, hoender en vis, gesonde olies soos olyfolie, growwe stysels, maar min.
* Lees ook meer oor die vas-dieet hier.
Lees Meer
