Daar is ’n ou stukkie Chinese wysheid wat sê: “Jy sterf van jou voete af op.”
Dit is eenvoudige raad om regdeur jou lewe te bly beweeg en te verseker dat ons vermoë om op ons voete te balanseer goed is. Dit dien as aanmoediging om ons voete regdeur ons lewe te versorg, veral in ons latere jare.
Voete speel ’n geweldige rol daarin om ’n individu se gewig (en lengte) van ’n leeftyd te dra, en ons aanvaar hulle en ons vermoë om te beweeg dikwels as vanselfsprekend. Sonder behoorlike sorg van vroeg af, kan chroniese pyn en beweeglikheidsprobleme egter jou daaglikse lewe beïnvloed. Dit is noodsaaklik dat jy jou voete gereeld versorg en dat jy ook skoene en oefening oorweeg.
“Suid-Afrika se bejaarde bevolking neem geleidelik toe, en hierdie neiging sal waarskynlik voortduur, wat beteken dat ons vroegtydig na ons gesondheid moet kyk om daardie latere jare te geniet,” sê Lensey Hammond, die hoof van Kroko, ’n vervaardiger van toonaangewende Suid-Afrikaanse voetsorgprodukte.
“Ons voete dra ons deur die lewe, maar ons aanvaar dit dikwels as vanselfsprekend en sien die belangrikheid daarvan om vir ons voete te sorg oor die hoof. Wat dalk vroeg na ’n onbeduidende voetpyn of veltoestand lyk, kan in ons senior jare problematies word; daarom is dit noodsaaklik dat ons dit oorweeg om nou noodsaaklike stappe te neem om ons voete op te pas.”
Lees ook: Hoe weet jy jy het nierskade?
Wat is ’n paar algemene voetgesondheidsuitdagings?
Lynsey verduidelik daar is ’n paar algemene voetklagtes, wat deur seniors ervaar word, waarvan baie voorkom kan word of simptome verminder kan word deur behoorlik na voetgesondheid te kyk.
- Artritis en gewrigspyn: Styfheid en ontsteking in die voete kan loop bemoeilik.
- Eelte en liddorings: Jare se druk wat op die voete geplaas word, kan tot pynlike misvormings lei.
- Sirkulasieprobleme: Swak bloedvloei kan lei tot perifere neuropatie, perifere arteriële siekte, verminderde voetsensasie en ander verwante bekommernisse.
- Hak- en boogpyn: Toestande soos plantar fasciitis kan met elke tree ongemak veroorsaak.
- Verminderde buigsaamheid: Die natuurlike boog van die voet word mettertyd plat, wat balans en gemak beïnvloed.
- Swaminfeksies: Hoewel hierdie toestand almal kan raak, tref dit gewoonlik mans ouer as 60. Risikofaktore sluit in vetsug, diabetes, ’n algehele swak immuunstelsel of weefselskade aan die voet.
- Gebarste hakke: Droogheid en druk kan tot pynlike krake lei, wat die risiko van infeksie verhoog.
Vyf wenke om seniors se voete gesond te hou:
Lynsey sê om voete gesond te hou, hoef nie ’n moeilike taak te wees nie: “Om voetgesondheidsprobleme in latere jare te voorkom, beteken eintlik net om ’n paar aanpassings te maak en ’n paar daaglikse roetines by te voeg wat gesonde voete bevorder. Die voordele van beweeglikheid en verbeterde gesondheid as ’n ouer mens maak hierdie eenvoudige wenke regtig die moeite werd om te probeer.”
Lees ook: Gordelroos: Wat jy moet weet
Wenk #1: Kies die regte skoene
Gemaklike skoene is noodsaaklik op elke ouderdom, maar die resultate daarvan sal meestal in die latere jare gevoel word. Dit beteken om goed ondersteunende skoene te kies wat ’n breë voetwydte het om drukpunte te voorkom en balans te verbeter. Skoene wat swak pas, sowel as hoëhakskoene en smal skoene, kan lei tot probleme wat wissel van blase, liddorings, eelte en knobbels tot misvormings. Behandel enige eelte en liddorings vroegtydig met Kroko’s Corn and Callus Remover, Kroko’s Medicated Plasters, Kroko’s Corn Protectors, of Kroko’s CornFix.
Wenk #2: Strek en versterk
Verbeter voetsirkulasie, buigsaamheid en krag met sagte voet- en enkeloefeninge. Lig die voete op wanneer jy vir lang tye sit om swelling te verminder, en vermy dit om bene vir lang tye te kruis, aangesien dit sirkulasie belemmer.
Lees ook: 6 slaapprobleme, 6 oplossings
Wenk #3: Sny naels behoorlik
Toonnaels moet gereeld geknip word – en reguit gesny word – om pynlike toestande soos ingroeitoonnaels te voorkom wat tot ernstige infeksies kan lei. Gebruik ‘n lêer om enige rande glad te maak en verminder die risiko van haakplekke of snye. As sig beperk is, oorweeg dit om jou naels by ’n professionele naeltegnikus te laat doen.
Wenk #4: Behoorlike higiëne
Was elke dag jou voete met warm water en seep, en maak seker dat dit heeltemal droog is voor jy bevogtiger aanwend om droogheid en krake te voorkom. Vir bestaande krake, kan jy Kroko se HeelFix of Heel Balm gebruik. Om swaminfeksies te voorkom, veral vir diegene met sirkulasieprobleme, smeer Kroko’s Foot Powder aan om oortollige vog te absorbeer.
Wenk #5: Kry hulp wanneer nodig
Aanhoudende voetpyn, veranderinge in nael- of velgesondheid, of beweeglikheidsprobleme moet nie geïgnoreer word nie. ’n Voetheelkundige kan help om toestande te diagnoseer en te bestuur voordat dit ernstig word. Gereelde ondersoeke kan die verskil maak om langtermynprobleme te voorkom.
“Dit is belangrik om veroudering so pynvry as moontlik te maak, maar dit beteken dat u vroegtydig na u voete moet kyk,” het Lynsey gesê. “Ons beproefde reeks Kroko-voetsorgprodukte is ’n kostedoeltreffende en eenvoudige manier om voete vir die komende jare gesond te hou.”
Lees ook: 9 tekens wat wys jy is dower as wat jy dink
Kroko hou al sedert 1936 voete vars en bied beproefde produkte wat resultate toon. Om meer uit te vind oor Kroko Foot Spray, Kroko Foot Powder, of enige van die ander Kroko-voetsorgprodukte, besoek www.kroko.co.za
Lees ook: Motorneuronsiekte: 5 vroeë simptome om raak te sien
Lees Meer
