Gelukkiger in 2018

Hier is drie gewoontes wat jou lewe kan verander! Die towerspreuk is: “Doen dit gereeld”.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

1 Maak iets

Navorsingsresultate wys ons is die kreatiefste wanneer ons gelukkig en ontspanne is, en ons kan ons brein in hierdie toestand kry deur ’n skeppende aktiwiteit aan te pak.
– Martha Beck

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

Lees ook: Prikkelplanne om joernaal te hou

Lees ook: Leef speel-speel

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }

2 Mediteer

Dit kalmeer jou senustelsel en genereer helende liggaamsenergie. Maak jou selfoon stil en sorg dat jy nie gesteur word nie. Sit gemaklik maar regop. Stel ’n alarm om oor tien minute (saggies) af te gaan. Kies jou eie “meditasiewoord”, soos “vrede”. Maak jou oë toe en fokus binnetoe. Haal asem, ontspan, en bring jou aandag elke keer terug na jou woord. Herhaal die woord, “sien” dit voor jou, of verbeel jou jy skryf dit in die lug. Hou aan tot die alarm lui. Doen dit ook voor ’n spanningsvolle gesprek, terwyl jy vir iemand wag, of net voor jy aan die slaap raak.
– Cheryl Richardson

Lees ook: Leer hoe om te ontspan

Lees ook: Maak meditasie deel van jou dag

3 Bid

Gebede is liefde gemik op genesing en heelheid. Kies ’n persoonlike, landswye of wêreldwye probleem. Pleks van jou daaroor te bekommer, bid vir heling elke keer wanneer jy daaraan dink.
– Cheryl Richardson

Lees ook: Kom ons bid