JY KAN jou eetgier regstel

AS JY LUS IS VIR	KORT JY MOONTLIK	EET DUS MEER HIERVAN
Sjokolade	Magnesium	Rou neute, sade, bone, vrugte, koringkiem
Lekkergoed	Chromium, fosfor, triptofaan	Brouersgis, broccoli, kool, blomkool, bone, spinasie, patats, druiwe, rosyne, lewer, rooivleis, hoender, vis, eiers, neute, melk, jogurt, kaas, heelgraanbrood
Brood	Stikstof, proteïen	Rooivleis, vis, eier, hoender, volstruis, wildsvleis
Vetterige kos soos aartappelskyfies en oliebolle	Stikstof, proteïen, kalsium, olie	Rooivleis, vis, eier, hoender, volstruis, wildsvleis, kaas, melk en jogurt (nie vetvry nie), olyfolie, avokado’s, neute, grondboontjiebotter
Koffie, tee	Sout, swael, fosfaat, yster	Eiers, vleis, hoender, lewer, neute, melk, kaas, jogurt, rooirissies, uie, knoffel, kopkool, Brusselse spruite, sout, pampoensaad, pietersielie
Alkohol, sigarette	Proteïen, kalsium, kalium, glutamien, avenin, silikoon	Rooivleis, hoender, vis, eier, groenbone, broccoli, gedroogde olywe, hawermout, seewier (in soesji), rooi vrugte en groente soos beet, wortels, lemoene, neute, sade
Ys	Yster	Rooivleis, lewer, vis
Die aangebrande deel van kos	Koolstof	Vars vrugte
Gaskoeldrank, koeldrank	Kalsium, mangaan	Volroommelk, jogurt, kaas, neute, bessies, pynappels
Soutkos	Chloried	Vis, sout, sesamsaad
Suur kos	Magnesium	Melk, neute, sade
Premenstruele eterigheid	Sink	Lewer, rooivleis, patats, wortels, spinasie, seekos
Algemene ooretery	Tirosien, silikoon	Neute, skaapvleis, lewer, spinasie, patats, rosyne, rooi vrugte en groente soos beet, wortels, lemoene