Goeie plan
Oplosbare vesel is dubbeldoelig. Dit verwyder terselfdertyd slegte LDL-cholesterol. Appels en hawermout is uitstekend.
Onthou
Drink water. Vesel werk nie daarsonder nie.
Wat van vrugtesap?
Dit bevat maar net 0,3 g vesel … te min om te tel.
Min vesel onder 2 g | Veselbron 2-4 g | Goeie veselbron 4-6 g | Uitstekende bron meer as 6 g |
witbrood waterbeskuitjies rys, wilderys pasta waatlemoene komkommer blaarslaai soetrissies tamaties murgpampoentjies sampioene aspersies beet spanspekke aarbeie mango’s en papajas pruime grondboonbotter druiwe avokado’s | rogbrood volgraanbrood koeskoes volgraanpasta aartappels met skil botterskorsies kool mielies patats Brusselse spruite vye appelkose piesangs dadels kiwivrugte pere die meeste neute sade springmielies | 3/4 k hawermout kekerertjies ertjies pere met die skil amandels lemoene appels vrugteslaai broccoli neute wortels vars bessies | 3/4 k All-Bran niertjiebone lensies witbone Kellogs Hi Fibre sousbone grenadellas kwepers rosyne Hardlywig? Meer hiervan |
'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }
Lees ook: Magnesium: kry meer in
Dit bevat bio-aktiewe rooibos-antioksidante en alles van die jongste wetenskap om jou vel goed te…
Juanita du Plessis, een van Suid-Afrika se mees geliefde sangeresse, is terug met ’n splinternuwe…
Posduif, die gewilde Afrikaanse musiekgroep, het weer ons land se radiogolwe laat vlam vat met…
Aanhouer wen Natasha Joubert is in 2020 as tweede prinses in die Mej Suid-Afrika- …
Die meeste van ons is mal daaroor om ’n splinternuwe paar wit "sneakers" aan te…
Deur Anys Rossouw Mooiweerdae en onweer-dae kom en gaan in elke mens se lewe. Die…
Hierdie webwerf gebruik koekies.