Vette & olies: wat jy moet weet

Van volpunte tot vreeslik …

Hierdie vette is altyd die beste keuse

Neute
Sade
Olyfolie
Saffloerolie
Avokado’s
Avokado-olie
Sonneblomolie
Kanola-olie
Vlasolie,
Amandelolie,
Druiwepitolie
Sesamolie
Grondboontjie-olie
Katoensaad-olie
Soja-olie
Olierige vis soos snoek, salm, sardiens en makriel

Hierdie vette is oukei, maar menings verskil; beperk hulle in elk geval

Melkvette
Room
Botter
Kaas
Sagte margarien
Palmpitolie
Kakaobotter
Klapperolie

Gebruik min van die vette, of sny hulle uit

Harde margarien
Die vet aan rooivleis, hoender en vark
Hoendervelletjies
Spek
Deels gehidrogeneerde vette
Transvette