As ek maar net vroeër kalsium begin neem het...

Beenverlies vind toenemend oor ’n aantal jare plaas en het geen simptome nie. Die eerste teken van osteoporose is gewoonlik ’n beenbreuk. Om hierdie rede word daar gereeld na osteoporose as die “stil epidemie” verwys.¹

Wat is osteoporose?

Osteoporose, wat letterlik “poreuse been”¹ beteken, is ’n siekte wat voorkom wanneer die liggaam te veel beenmassa verloor, of te min vervaardig – of albei. Die resultaat is dat die bene in jou liggaam swak en bros word. Hulle kan breek as jy val, of in ernstige gevalle selfs wanneer jy nies, of jou teen iets stamp.¹

Waar pas kalsium in?

Kalsium is een van die hoofboublokke van beenweefsel en dit versterk die skelet. Wanneer die kalsium, wat deur die dieet ingeneem word, onvoldoende is, sal die liggaam kalsium uit die been onttrek en in die bloed vrystel. Dit kan meebring dat die been swak word en mettertyd kan dit iemand vatbaar maak vir osteoporose.³

’n Voldoende hoeveelheid kalsium moet in die liggaam beskikbaar wees om te keer dat bene swak en bros word.

Wie moet moontlik ’n kalsiumaanvulling neem?

Indien jy vatbaar is vir osteoporose (wanneer daar byvoorbeeld ’n familiegeskiedenis van die siekte is) sal jy moontlik ’n kalsiumaanvulling moet neem om te verseker dat jou liggaam genoeg kalsium kry. Die volgende persone mag ook moontlik ’n kalsiumaanvulling nodig hê:

Vroue in die vroeë stadium van menopouse met ’n tekort aan estrogeen⁴
Immobilisasie of onvoldoende fisieke aktiwiteit
Individue met ’n dieet wat gebrekkig is aan kalsium weens ’n allergie of laktose-intoleransie⁵
Individue met spesifieke siektetoestande, insluitende Cushing se sindroom, rumatoïede artritis en atleetamenorree
Individue wat rook of oormatig alkohol gebruik
Individue wat chronies die volgende medisyne gebruik: medikasie vir hipertiroïdisme, aluminiumhidroksied-teensuurmiddels, kortikosteroïede, teenstuiptrekkingsterapie en sekere kankerterapieë⁴

Wanneer behoort ’n mens ’n kalsiumaanvulling te begin gebruik?

Jou beenmassa bereik sy hoogtepunt rondom die ouderdom van 30 jaar.⁵ Daarna begin die beenselle, wat verantwoordelik is om nuwe beenweefsel te vervaardig, stadiger te werk as dié wat ou beenweefsel weer opneem – dus word die been vinniger afgebreek as wat dit opgebou word. Dit lei tot bros bene.⁴

Dit is dus belangrik dat beenmassa van ’n jong ouderdom af opgebou word om sodoende osteoporose later in die lewe te voorkom.

Verwysings:

National Osteoporosis Foundation, toegang verkry 27 Maart 2018, https://www.nof.org/patients/what-is-osteoporosis/
Hughes D, Mayer J. Invest in your bones: the role of food and nutrition in building and maintaining strong bones. VSA: Internasionale Osteoporosevereniging; 07 Augustus 2006. 24 p.
Hough, S. et al, NOFSA Guideline for the Diagnosis and Management of Osteoporosis, Journal of Endocrinology, Metabolism and Diabetes of South Africa, 2010, 15 (3): (Aanhangsel 1).
Nasionale Instituut vir Gesondheid. Calcium: Fact Sheet for Health Professionals (Internet). 2014 (opdateer op 2013 Nov. 21; aangehaal 2014 Jan. 27) Beskikbaar by: http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
National Institute of Health. Calcium Fact Sheet for Consumers; 2016 [Updated 2014 June]. Available from: https://ods.od.nih. gov/pdf/factsheets/Calcium-Consumer. pdf.
Slatopolsky E, Calcium carbonate as a phosphate binder in patients with chronic renal failure undergoing dialysis, 1986 jUL 17;315(3):157-61.