Dit is belangrik om jouself fiks en gesond te hou gedurende winter, maar as die res van jou gesin griep moet beveg omdat hulle nie in die koue wil oefen nie, verloor jy die stryd. Bly fiks as ’n familie en klop die winterkieme!
Oefen in die gim
Om alleen te gim kan vervelig raak, maar as julle saam as ’n familie gaan, is dit meer pret. Stel ’n bietjie vriendelike kompetisie tussen mekaar voor – kyk byvoorbeeld wie kan die meeste rondtes in die binnenshuise swembad voltooi of wie kan die langste of vinnigste hardloop. Hierdie tegniek sal die kinders gelukkig hou (veral as jy ’n klein belonging by die kompetisie voeg).
Speel in die week
In plaas daarvan om elke aand vir twee ure voor die televisie te lê, hoekom speel julle nie ’n bordspeletjie soos Charades nie? Al is dit nie ’n vorm van oefening nie, sirkuleer dit jou bloed en dit is beter as om heeltyd op een plek op die bank te sit.
Moenie bang wees vir ys nie
Gaan ysskaats saam as ’n gesin! Jou kinders sal opgewonde wees oor die uitstappie wat nie gereeld gebeur nie en julle sal baie pret hê. Die beste van alles – julle sal nie eens agterkom dit is ’n vorm van oefening nie.
Gaan stap
Dit mag dalk vreemd klink om in die winter te gaan stap, maar in sekere opsigte is ’n staptog in die winter makliker as in die somer omdat jy nie so baie sweet nie. Trek lekker warm aan asem die vars lug in.
Ry fiets
Belê in bergfietse vir die hele gesin en gaan ry saam fiets. Maak dit ekstra opwindend vir die kinders en stel ’n skattejag op wat met ’n kaart toegerus is. Dit sal hulle aanmoedig om voort te gaan wanneer hulle verveeld begin raak.
Besoek Fedhealth se webblad hier
