11 maklike happies vir laer cholesterol

11 maklike happies vir laer cholesterol deur Salomé Delport. Hooffoto: Kim Daniels vir Unsplash

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

11 maklike happies vir laer cholesterol

1. Growwe brood met avokado
2. Vrugteslaai met jogurt en neute
3. Ryskoekie met grondboonbotter
4. Wortelstokkies met hoemoes
5. Appel
6. Edamame-boontjies
7. Sousboontjies met olywe (gooi sous af)
8. Geroosterde keker-ertjies
9. Bessies van alle soorte, soos aarbeie, brame en bloubessies
10. Enige soort neute
11. Groensap van appel, groenrissie en babaspinasie

Lees ook: Slaag jy die cholesteroltoets?

Die beste bronne van proteïen vir vegetariërs

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }

Wat is edamame-bone?

Hierdie modehappie is niks anders nie as vars, groen sojaboontjies wat gepluk word voordat hulle ’n kans kry om ryp te word.

’n Bietjie meer hieroor:

• Berei dit voor: Jy kan dit rou eet, in water kook, stoom of in die mikrogolf gaarmaak.
• Eet dit uitgedop met sout of knoffel.
• Dit vries goed.
• Dit is ’n ryk bron: ’n ¾ koppie bevat soveel omega-3’s as een eier.
• Dit is ’n proteïen en ’n stysel in een. Dit bevat baie vesel en folaat.
• Die Japanners eet dit al van minstens die jaar 1275 af.
• Die Chinese noem dit “maodou”, oftewel harige boontjies.

Probeer hierdie heerlike resep met edamame-bone: Thaise forelslaai

Vir nog gesonde resepte, besoek ons kos-afdeling.

Lees ook: 59 vinnige happies vir jou dieet

Die porsie-geheim wat enige dieet sal laat werk!