Hoe goed ken jy jou vitamiene? deur Salomé Delport
'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }
Kyk net hier wat vitamiene alles vir jou kan doen! Onthou, voordat jy enige aanvullings neem, moet jy eers met jou dokter gesels.
'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }
Jy kry vitamien A veral in eiers, botter, patats, botterskorsies, spinasie en wortels. Dit keer veral infeksies en hou jou oë gesond.
'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }
Jy kry biotien veral in eiers, lewer, suurdeeggebak, salm en avokado’s. Dit help veral jou glukose-metabolisme goed funksioneer
Jy kry foliensuur in spinasie, aspersies en lensies. Die meeste van ons eet heeltemal te min hiervan en het dus ’n folaattekort. Folaat hou jou brein en senuweestelsel gesond.
Jy kry niasien in veral hoender, tuna (geblik en vars), salm, kalkoen en bief. Dit hou jou hart gesond deur jou cholesterolprofiel te verbeter.
Jy kry tiamien veral in lensies, ertjies, bruinrys, koringkiem, spanspek, lemoene, melk en varkvleis. Dit help jou liggaam om proteïen beter te gebruik.
Jy kry vitamien B12 veral in mossels, makriel en biefstuk. Dit help outo-immuunsiektes voorkom, help veral tydens PMS en die menopouse en hou jou brein gesond.
Jy kry vitamien C veral in lemoene, aarbeie, rooi soetrissies en tamaties. Dit bou jou immuunstelsel en werk veral plooie teë – vroue se beste vitamienvriendin
Jy kry vitamien D veral in eiers, sardiens, makriel en volroommelk. Dit help jou om kalsium op te neem en is nodig vir ’n gesonde skelet en spiere. Dit word ook die sonskynvitamien genoem.
Jy kry vitamien E veral in plantolies, alle soorte sade en selfs in patats. Dit is ’n kragtige anti-oksidant wat jou immuunstelsel versterk, jou teen kanker beskerm en jou oë gesond hou.
Jy kry vitamien K veral in spinasie, broccoli en bronkors. Dit help jou bloed stol.
Loer hier vir nog interessante feite
Hooffoto: Trang Doan vir Pexels
Dit bevat bio-aktiewe rooibos-antioksidante en alles van die jongste wetenskap om jou vel goed te…
Juanita du Plessis, een van Suid-Afrika se mees geliefde sangeresse, is terug met ’n splinternuwe…
Posduif, die gewilde Afrikaanse musiekgroep, het weer ons land se radiogolwe laat vlam vat met…
Aanhouer wen Natasha Joubert is in 2020 as tweede prinses in die Mej Suid-Afrika- …
Die meeste van ons is mal daaroor om ’n splinternuwe paar wit "sneakers" aan te…
Deur Anys Rossouw Mooiweerdae en onweer-dae kom en gaan in elke mens se lewe. Die…
Hierdie webwerf gebruik koekies.